Фитнес клуб для результатов

Помогаем сохранить молодость

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Тренировки с петельными тренажёрами улучшают равновесие и развивают мышцы, отвечающие за него.

Нагружайте организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес.

За счёт упражнений с балансировкой, которые позволяют выполнять TRX-петли, вы улучшите мышцы кора и сможете уменьшить ежедневные нагрузки на спину, разгрузив свой позвоночник.

Хочешь похудеть на несколько кг всего за 1 месяц и чувствовать себя прекрасно? Мы гарантируем, что доведём тебя до результата!

Если тренировка не понравится, то оплату мы не берём! 

А если понравилась, то можно приобрести пакет тренировок со скидкой 25%.

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов. 

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов. 

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

Лимфодренажный массаж

С английского языка «stretching» переводится как «растягивание», что полностью отражает суть данной практики, включающей множество техник и движений, направленных на развитие гибкости шеи, спины, поясницы, остальных групп мышц, суставов и связок. Целью занятий стретчингом является не обязательно идеальный шпагат, тренировки такого плана благотворно воздействуют на состояние организма в целом: ускоряется кровоток и лимфоток, улучшается координация движений, а еще растяжка помогает бороться со стрессом, снимая перенапряжение как физическое, так и эмоциональное.

Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.

Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Подробнее...

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография,

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

Подробнее...

С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат.

TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография, 

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.

Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Без хорошего администратора - никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

• 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
• 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
• 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
• 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

• 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
• 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
• 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
• 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
• 2011 - Функциональный тренинг - FPA.

• 2014 -  Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
• 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump,  инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
• 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
• 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.

Сертифицированный инструктор Российской Федерации Йоги с 2010г, опыт личной практики 30 лет

• 1995-1997 факультет психологии МГУ, кафедра психофизиологии
• 1996-2004 Школа Тай-Цзи-Цюань Михаила Баева
• 2001-2008 Школа и Институт Йоги Г.Г.Стаценко
• 2010 Сертификационных курс Российской Федерации Йоги на базе РГУФКСиТ
• 2012 Курс «Йога в гамаках» на базе «Sky Club»
• 2013 Дмитрий Семёнов, курс для инструкторов «Stretching»
• 2014 Дмитрий Шептухов курс «Анатомия двигательной активности в фитнесе»
• 2016 Владимир Сударев, «Современная нутрициология»
• 2022 Мастер Го Синь Чунь, цигун «И Цзин Цзин»

В зависимости от индивидуальной подготовки, состояния здоровья и личных задач занимающегося, программа занятий может включать в себя:

• Выполнение статических упражнений - асан и их последовательностей
• Динамические упражнения йоги
• Упражнения суставной гимнастики
• Дыхательные упражнения - пранаямы
• Упражнения йоги в гамаках
• Stretching
• Медитативно-релаксационные техники

Начинала практику с серьезных проблем со здоровьем, от которых избавилась благодаря регулярной практики йоги. Делюсь своим опытом. Я считаю, что нет человека, который не смог бы заниматься йогой. Просто нужно уметь подобрать нужную именно вашему организму мягкую нагрузку (спокойное, ненасильственное выполнение асан), на которую организм откликается саморегуляцией и восстановлением здоровья.

• 2012 - 2014г. НОУ «Академия традиционных систем оздоровления и развития человека» Курс «Классическая йога. Хатха-йога»
• 2014г. «Парная йога - йога контакта» (дополнительный курс в рамках курса «Классическая йога. Хатха-йога»)
• 2015г. Курс «Дыхательные техники и пранаяма с нуля»
• 2016г. Курс «Йога для беременных»
• 2019г. Серия мастер-классов «Йога для лица»
• 2019г. Курс «Современная йоготерапия»

• С 2000г начала изучать йогу, эзотерические учения, телесные практики, пластику танца и массаж.
• 2005-2006г - официальный представитель Андрея Сидерского в Москве.
• 2006г - Национальный институт здоровья "Традиционные и восточные системы оздоровления" (йогатерапия и цигунотерапия).
• 2012г - Thai Massage School of Chiang Mai 1 и 2 уровень обучения тайскому массажу.
• 2013г. The Union of Thai Traditional Medicine Society обучение тайскому массажу в Таиланде.
• 2013г. Институт профессионального массажа " Массаж для беременных ".
• 2014г. - Metta School " Курс функциональной анатомии для тайского массажа. Обзор современных массажных практик и приёмов".
• 2014г. - Yoga108 "Йога для беременных".
• 2020г. - Московская школа йоги " Инструктор по хатха-йоге".
• 2021г. - Академия здорового образа жизни и развития личности YogaMir "Йога в гамаках".
• 2021г. - Академия традиционных систем оздоровления и развития человека Андрея Лобанова "Йога ЛАМ. Йога для беременных".
• 2022г. - мастер-класс Ульяны Грищук " Функциональный шпагат".
• 2023г.- Клиника Превентивной медицины доктора Натальи Зубаревой "Нутрицология".

• Институт физкультуры РГАФК, 1992-1997, факультет реабилитации, терапевт движения
• Сертифицированный преподаватель Polestar pilates, все модули, 2012
• Миофасциальный релиз, Лена Волкова, 2012
• Преподаватель йоги, Прана йога центр, 2013
• Йогатерапия, Прана йога центр, 2014
• Отстройки и правки в йоге, Прана йога центр, 2020
• Обучение йоги, дыхательные техники, техники концентрации, Харидвар, 2015
• Специалист по аюрведе, РУДН, Индия, с 2017 года
• Краниосакральный терапевт, с 2021 года

Хат-ха йога, йогатерапия, суставная гимнастика, стретчинг, дыхательные практики, техники концентрации.. Пилатес на большом оборудовании, пилатес для беременных, после родовое восстановление Миофасциальный релиз, МФР+Пилатес, йога

Занимаясь вы получите эффект выравнивания осанки, ног, всего тела и эстетическую коррекцию фигуры. Почувствуете легкость в ногах, сможете дольше и без усталости ходить и в целом улучшите походку. Объединенный комплекс программ здоровая спина и пилатес на большом оборудовании позволяют в большинстве случаев избавиться от болей в спине и суставах. Девушки могут подготовить тело к беременности или восстановиться после родов.

Здоровая спина и МФР (Миофасциальный релиз)

• Программа позволяет снять мышечные зажимы и боль в мышцах
• Улучшите кровообращение и тонус всего тела
• Сохраните молодость делая упражнения всю жизнь
• Улучшите подвижность, здоровье спины и суставов
• Станете гибкими и улучшите растяжку

Формат: занятие на мате с использованием массажных мячей и роллов

Функциональный и силовые тренинги:

• Укрепите мышечный корсет всего тела и избавитесь от усталости в конце дня
• Получите рельефные мышцы и тело мечты
• Станете выносливее и побьете личные рекорды
• Сбросите лишний вес
• Сможете подготовиться к интересному для себя виду спорта и силовым нагрузкам

• 2019 - Wellcom Реабилитационный фитнес, Реабилитационный фитнес при межпозвоночных грыжах, коррекция сколиоза, Миофасциальный релиз (Мфр), Анатомический минимум тренера
• 2020 - Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA (Большое и малое оборудование, Мат).
• 2022 - Центр Механотерапии им. Густава Цандера (Физиотерапия и реабилитация)
• 2022 - Сертифицированный тренер TRX Russia (Функциональный и силовой тренинги)

• 2015 Курсы подготовки преподавателей УЦДПО «Методика и практика йоги»: «Практика асан», «Практика асан, практика пранаям, методика преподавания»
• 2016 Йога-терапия, перинатальная йога»
• 2016 Курс повышения квалификации по программе: «Методика преподавания групповых программ по аэройоге»
• 2017 Курс подготовки преподавателей йоги (YTTC 200) Rishikul Yogshala, Rishikesh, India
• 2018 «Курс освоения асан повышенной сложности», Московская школа йоги
• 2019 Курс «Правки и отстройки асан», центр йоги Прана
• 2020 Курс «Введение в аюрведу», Институт Восточной медицины РУДН
• 2021 Йога нидра (Свами Атма, Ришикеш)
• 2021 Виброакустический массаж тибетскими чашами (Международная школа гонгов и поющих чаш Soundyoga.ru)
• 2021 Курс преподавателей гормональной йоги (Yoga hormonal по методу Нунэ Рохас), Институт Восточной медицины РУДН
• 2021 Курс для преподавателей инь йоги, школа Pankaj Yogpeeth, Rishikesh, India
• 2023 «Построение последовательностей Хатха-йоги», центр йоги Прана

• 2021 - школа студия Yoga Mind - сертифицированный курс - «преподаватель хатха-йоги 1 ступень»
• 2022 - школа студия Yoga Mind - сертифицированный курс - «преподаватель хатха-йоги 2 ступень»
• 2023 - АНО НИИДПО - сертифицированный курс «современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «стретчинг»
• 2023 - академия йоги - сертифицированный курс «женская йогатерапия»
• 2023 - академия йоги - сертифицированный курс «инь-йога. Искусство расслабления»

Программа занятий может включать в себя:

• Хатха-йога
• Сукшма Вьяяма (суставная гимнастика, как отдельный урок)
• Пранаямы (дыхательные упражнения)
• Стретчинг
• Женская йогатерапия
• Инь-йога

Мой подход к йоге - это максимальная польза для здоровья, через индивидуальный подход и деликатное отношение к каждому ученику. В результате мои ученики получают:

• Ощущение тела как единой системы;
• Избавление от болей в теле;
• Здоровую спину и прекрасную осанку;
• Укрепление мышц всего тела;
• Спокойствие ума;
• Отличное настроение.

Образование в йоге:

• Сертификат Института Исследования Кундалини йоги, KRI США
• Прошла Международную программу подготовки учителей Кундалини йоги I и II уровня школы AMRIT NAM SAROVAR

Достижения:

• Участница Международных и Российских йога фестивалей
• Провожу авторские семинары
• Практикую Наад йогу и Гонг медитацию
• Проходила учебные тренинги, курсы и семинары по программам: звукотерапия, регрессия, астрология, медитация и нейрофизиология, нейрографика
• Провожу психолого-нумерологическое консультирование

Программа занятий включает в себя следующие направления:

• Кундалини Йога
• Женская йога
• Инь йога
• Антистресс йога
• Медитации
• Дыхательные техники/гимнастика (Пранаямы)
• Йога Нидра (искусство расслабления)
• Гонг Медитация (звукотерапия)

• 2018 – Школа фитнеса Fitness Express – комплексный курс Pilates
• 2017 – Центр подготовки тренеров «Анатомия» - Инструктор программ Pilates, Stretch
• 2017 – Центр подготовки тренеров «Анатомия» - Персональный тренер, Тренер TRX, Специалист по спортивному питанию
• 2017 – Центр подготовки тренеров «Анатомия» - Тренер тренажёрного зала
• 2017 – Центр подготовки тренеров «Анатомия» - Классическая аэробика, Силовые направления
• 2013 – КМС по Художественной гимнастике

• 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
• 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
• 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
• 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

Без хорошего администратора - никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

• 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
• 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
• 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
• 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
• 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография, 

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

Формирующий массаж убирает лишние подкожные жировые отложения и подтягивает кожу. Это отличный комплекс упражнений, который усиливает эффект от фитнеса, ускоряет развитие мышц для людей любого уровня подготовки.

Идея заключается в комплексном воздействии на проблемные зоны: сначала выполняются упражнения, а затем массажист воздействует на мышцы и кожу, уменьшая количество жировых отложений и тонизируя участок тела.

• 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
• 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
• 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
• 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
• 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.

• 2014 -  Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
• 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump,  инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
• 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
• 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.

• 2019 - Polestar Pilates: Студийный курс;
• 2017 - Центр профессионального и личностного роста тренера. Диагностика и восстановление движения в тазобедренном суставе;
• 2016 - Polestar Pilates - Принципы движения;
• 2015 - Лаборатория Фитнеса FitLab, Michael King Pilates «Работа на большом оборудовании»;
• 2014 - Wellness Institute by Technogym Kinesis;
• 2007 - Федерация Аэробики России. Повышение квалификации инструкторов;
• 2006 - Fitness Express - Функциональный тренинг, "Power Ball", Степ: комбинации, вариации;
• 2005 - Intersport - Julio Papi, Functional Training.

• 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
• 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
• 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
• 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
• 2011 - Функциональный тренинг - FPA.

• 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
• 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
• 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
• 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

Без хорошего администратора - никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат. 

TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат. 

TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

Массажные процедуры служат отличным дополнением классическим тренировкам в нашем фитнес-центре. Они позволяют расслабиться после изнурительных занятий или усилить эффект от проведенной тренировки. 

Лимфодренажный массаж выполняется в качестве завершающего этапа при EMS-тренировках, он позволяет усилить эффект от физических упражнений и дает возможность расслабиться.

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов. 

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.