Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Дневник тренировок
Ведение дневника тренировок – полезный инструмент, который поможет отслеживать прогресс спортивных занятий и вносить изменения в их план. Пока другие игнорируют это полезное и простое действие, вы можете ввести дневник в разряд полезных привычек. Это позволит тренироваться эффективнее и быстрее достигать поставленных целей, а значит и получать больше мотивации для продолжения занятий. Доказано, что среди тех, кто ведет дневник, результаты лучше, а регулярность тренировок выше.
Что записывать в дневник тренировок
В идеале, у каждой тренировки должен быть план – перечень упражнений с количеством повторений, который предстоит воплотить в жизнь. Но теория и практика не всегда совпадают, поэтому будет рационально внести в дневник все, что вы смогли сделать. Обязательно запишите продолжительность тренировки, ее время, отметьте свое самочувствие до и после. Достаточно коротких комментариев и информации о том, выспались ли вы, не лишним будет и пометка о последнем приеме пищи, весе и дне цикла для женщин. Все это позволит отследить, как ваш режим влияет на продуктивность в фитнес-зале, поможет в дальнейшем выстроить оптимальное распределение нагрузки в течение дня, недели и месяца. По дневнику удобно отмечать личные рекорды и прогресс по конкретным упражнениям, ставить новые цели.
Пометки о болевых ощущениях во время и после занятий – еще один полезный аспект ведения дневника. Эта информация может быть использована с разными целями, в том числе для того, чтобы выяснить причину травмы, если такая внезапно случится. В целом, спорт-дневник – ценный источник сведений о вас и вашем организме.
Как вести записи
Делать это можно как на физическом носителе, например, в тетради, так и на электронном — в приложении для смартфона, заметках или таблице Exсel. Здесь все зависит от личных предпочтений, единственный совет – делайте так, как удобно, это опять же поможет не забрасывать начатое. Сейчас появились готовы удобный спортивные ежедневники с выделенными графами, но вы можете сделать свой, если знаете, какие показатели хотите отслеживать. Приложения легко найти в бесплатном доступе или по платной подписке, во втором случае в него обычно интегрированы дополнительные функции вроде счетчика калорий и пр.
Хотите тренироваться и видеть результаты? Тогда студия «Профит-Консорт» в Москве приглашает вас на занятия.
