Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Йога для мужчин: в чем польза?
В современной индустрии фитнеса успели сформироваться устойчивые гендерные стереотипы относительного распределения разных направлений. Один из самых распространенных — «йога это для женщин». Всему виной маркетинг — чаще в рекламе йога-студий задействованы девушки, активно эксплуатируется образ стройной и гибкой барышни. Опыт инструкторов подтверждает это фактами — на групповых занятиях аудитория разделяется 70/30% — мужчины в меньшинстве. Если же вернуться к истокам, то среди создателей классической йоги были исключительно мужчины, и основные трактаты также написали гуру мужского пола. Конечно, физиология женского тела отличается — девушкам проще развивать гибкость в силу их строения и гормонального фона. У мужчин по-другому устроен таз и движения в целом менее амплитудны, но это не значит, что они не могут добиться значительного прогресса в йоге. Разберемся, какую пользу может принести регулярная практика для мужского здоровья.
Борьба со стрессом
Хронический стресс — норма жизни современного человека. И если говорить о том, как люди разного пола справляются с ним, то тут стоит взять во внимание опять же гендерные стереотипы. От мужчин ждут стойкости, поэтому чаще всего эмоции они переживают внутри себя, что максимально негативно сказывается на их здоровье в целом и сердечно-сосудистой системе в частности. Эволюция дала женщинам бонус в борьбе со стрессом — их организм выделяет больше окситоцина, что заставляет их искать поддержку в других людях. Мужчинам же нужно искать дополнительные выходы — и йога может стать одним из них. Исследования подтверждают, что регулярная практика йоги снижает уровень гормона кортизола в организме — именно он является маркером стресса. Кортизол провоцирует воспаления, в целом негативно влияет на самочувствие и работу внутренних органов.
Меньше тревожности
Вместе с высоким уровнем стресса рука об руку идут и проблемы со сном, источник которых в повышенной тревожности. Огромное количество мужчин сталкиваются с этим в повседневной жизни. Плохой сон делает их раздражительными, агрессивными и менее продуктивными. Йога способна помочь с этим, причем не на уровне неосязаемых тонких материй, а вполне физиологично. Практика йоги стимулирует синтез такого важного нейромедиатора как гамма-аминомасляная кислота. Достаточный уровень этого вещества снижает тревожность, нормализует длительность и глубину сна, улучшает когнитивные способности. Тут уже можно провести простую причинно-следственную связь и предположить, какой мужчина будет более успешен в карьерном и личном плане: тот, кто страдает тревожным расстройством и плохо спит или тот, кто полон сил, бодр и не вынужден бороться с симптомами депрессии. Среди руководителей и топ-менеджеров компаний с мировым именем и миллиардными оборотами немало мужчин, практикующих йогу на постоянной основе.
Здоровая спина
Боль в спине — это то, с чем сталкивается буквально каждый первый взрослый мужчина. Сидячая работа, вынужденная гиподинамия — все это провоцирует серьезное снижение подвижности, вызывает застойные явления и хронические боли. Но и для тех, кто регулярно посещает фитнес и в целом дружен со спортом боли в шее и пояснице — не что-то редкое. Обычно мужчины увлекаются силовыми тренировками, боксом или весьма травмоопасными командными играми вроде футбола, баскетбола. Перетренированность, травмы — с этим часто приходят к йоге мужчины. Выполнение асан помогает улучшить общее физическое состояние, снизить количество обезболивающих или вовсе от них отказаться за счет укрепления мышечного корсета, увеличения мобильности суставов, вытяжения и укрепления позвоночника.
Прогресс в спорте
Для спортсменов любительского или профессионального уровня знакомо такое состояние как плато, когда после прогресса в тренировках результаты стоят на месте. Решается проблема просто — достаточно разнообразить тренинг, уделить внимание не только силовому аспекту, но и гибкости, балансу. Практика йоги подразумевает гармоничное развитие тела, улучшение координации и способности концентрироваться. Положительные эффекты наши клиенты чувствуют уже после первого занятия.
Студия фитнеса «Профит Консорт» предлагает групповые и индивидуальные занятия йогой. Наши инструкторы погрузят вас в тему этой древней практики, раскроют ее во всех аспектах.
