Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Как не пропускать тренировки?
В занятиях спортом критически важна регулярность. Даже самая качественная тренировка, на которой вы выложились по полной, не принесет результата, если повторить ее единожды. Увидеть реальный прогресс и добиться поставленного результата можно только при системном подходе.
Как научиться не пропускать тренировки? Этот вопрос затрагивает не только тайм-менеджмент, но и умение сохранять высокую мотивацию. Предлагаем несколько работающих приемов.
Создайте оптимальные условия
Заниматься спортом нужно без надрыва, что сложно стыкуется с напряженным рабочим графиком и стремлением вести насыщенную жизнь. Постарайтесь включить тренировки в ваше расписание таким образом, чтобы они не выпадали на самые загруженные дни. Многие стремятся попасть в зал в понедельник, руководствуясь идеей настроиться на активный лад с самого начала рабочей недели. При этом у большинства людей именно понедельник – день сложный, отягченный стрессом окончания выходных. Вместо заряда бодрости такая тренировка только усугубит состояние усталости и поднимет уровень тревоги. Не планируйте занятия перед важными отчетами, встречами и сделками – будет высокий соблазн пропустить, сославшись на занятость. Чтобы было проще выкраивать время, найдите зал близко к работе или к дому, если вы работаете удалённо. Так вы сможете использовать свое время максимально эффективно, вписать тренировки даже в обеденный перерыв.
Платите вперед
Простейший, но работающий для многих людей метод – купить абонемент на тренировки и оплатить его сразу. Риск финансовой потери часто оказывается весомым доводом не пропускать занятия. Чтобы было нагляднее, пересчитайте стоимость одной тренировки – так вы будете лучше понимать, сколько денег спускаете в никуда, в очередной решая пренебречь спортом. Конечно, это сработает, только если сумма покупки для вас является ощутимой. Как правило, все абонементы, купленные по бросовой цене на глобальных распродажах, какие любят устраивать крупные сетевые фитнес-залы, оказываются не востребованными. Ощущение «халявы» порождает отсутствие ценности такой покупки.
Возьмите на себя ответственность
Если ответственность только за свое здоровье и самочувствие не является достаточной мотивацией, то можно поискать дополнительную. Найдите пару для тренировок или наймите персонального инструктора – ответственность за чужое время поможет стать дисциплинированнее и реже пропускать занятия. Кроме того, приятная компания еще никому не мешала. Для многих совместные тренировки – это еще и способ провести время с друзьями, пообщаться.
Ставьте понятные цели
Большинство начинают заниматься спортом, имея перед собой весьма расплывчатое пожелание похудеть, стать сильнее или получить мышцы. Как при этом измерять прогресс – непонятно. Отсюда и быстро остывающий запал тренироваться. Попробуйте ставить более понятные и осязаемые цели на пути к большому результату. Это сделает тренировочный процесс интереснее, позволит посоревноваться с самим собой. Это могут быть самые разные челленджи: освоить сложную асану, отжаться 15 раз вместо 10, дотянуть левый шпагат и пр. Шаг за шагом, закрывая такие небольшие цели, вы приблизитесь к желаемому, при этом, не растеряв мотивацию.
Доверьтесь профессионалам
Тренировки не должны быть постоянным преодолением себя. Качественный тренинг без надрыва возможен, если вы занимаетесь под руководством опытного специалиста. Инструктор составит программу с учетом ваших возможностей и потребностей. В студии «Профит-Консорт» представлено несколько направлений, способных изменить ваше представление о фитнесе. Хотите заниматься без травм и в удовольствие? Тогда ждем в нашей студии умного фитнеса.
