Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Массаж после тренировки
Физические нагрузки – это важная составляющая здорового образа жизни. Регулярная активность помогает поддерживать тело в тонусе, гарантирует отличное самочувствие и настроение. И профессиональные спортсмены, и те, кто занимается фитнесом на любительском уровне, испытывают после тренировки не только чувство гордости за себя, но и усталость, которая может смениться ощутимым дискомфортом и болью. Особенно остро это проявляется, если вы только начинаете тренироваться, сменили интенсивность и вид нагрузки, возвращаетесь к занятиям после длительного перерыва.
Почему мы чувствуем боль после тренировки?
Боль в данном случае является естественным следствием процесса разрушения мышц – точнее, микроскопических разрывов. Укрепление и рост мышц в человеческом организме происходит именно в результате послетренировочного восстановления поврежденных волокон и формирования новых фибрилл. Физические упражнения вызывают смещение мышечных структур – это в свою очередь провоцирует рост количества лейкоцитов в крови. Схожее состояние можно наблюдать при воспалительном процессе или травме. Одновременно происходит активизация клеток, ответственных за устранение остаточных частей белковых молекул. Побочные продукты их работы, например молочная кислота, называемая еще лактатом, вызывают интоксикацию. Симптоматически избыток лактата проявляется общим недомоганием, болью при движениях и чувством жжения. Кроме травматизации мышц, интенсивная нагрузка провоцирует активный прилив крови к зоне, которую вы подвергли тренировке – это является причиной отека, «затвердения» тканей и увеличения их в объеме. Частое явление – боль запаздывающая, то есть та, что дает о себе знать на вторые или третьи сутки после посещения спортивного зала.
Что дает массаж после тренировки?
Массаж – один из способов снять вызванное упражнениями напряжение, разогреть кожу и мышечные волокна, ускорить обменные процессы и в целом облегчить физическое состояние.
Результаты:
- расслабление мышц, снятие гипертонуса
- ускорение движения лимфы и крови, улучшение снабжения тканей кислородом и питательными веществами
- улучшение состояния сосудов, профилактика варикоза
- снятие болевого синдрома,
- профилактика мышечных фиброзов
- профилактика появления растяжек на коже
- подготовка тела к получению дальнейшей нагрузки
- минимизация возможных травм в будущем за счет улучшения подвижности суставов
- получение позитивных эмоций, что немаловажно в тренировочном процессе, ведь стресс, вызванный болевыми ощущениями, может стать причиной потери мотивации.
Регулярный массаж между тренировками поможет вам отлично себя чувствовать и добиваться желаемых результатов существенно быстрее. Специалисты «Профит Консорт» учитывают в выборе техники массажа индивидуальные особенности и пожелания клиента.
