Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Йога для начинающих
Йога является совершенно особенным направлением, в котором сплетается философия и физическая культура. В целом йогу можно охарактеризовать как практику, нацеленную на совершенствование состояния тела и достижение его гармонии с душой и разумом. Сегодня огромное количество людей самого разного возраста практикуют йогу как способ поддержать себя в тонусе и избавиться от стресса.
Польза йоги
Польза йоги доказана ее тысячелетней историей, уходящей своими корнями глубоко в древность. Всем начинающим постигать это направление, будет полезно узнать, какие свойства отмечают в йоге те, кто практикует ее давно:
- Общее укрепление организма, которое проявляется в улучшении физической формы, усилении мышечного корсета, развитии гибкости и чувства баланса.
- Улучшение самочувствия благодаря повышению жизненного тонуса, ускорению кровообращения и стимуляции метаболических процессов в целом. Выполнение асан помогает бороться с застойными явлениями, которые сопровождают человека, имеющего недостаток активности.
- Уменьшение болей в спине, конечностях, суставах, регулярных болей у женщин, регуляция сна, стула, дыхания.
- Повышение настроения благодаря снижению уровня стресса, которое происходит из-за выработки соответствующих гормонов в процессе занятий.
- Похудение, которое происходит вместе с увеличением физической активности и количеством сжигаемых калорий.
- Ясность ума и улучшение когнитивных способностей отмечают многие практики йоги, связать это можно как с улучшением мозгового кровообращения, так и с тренировкой способности концентрироваться.
Как начать заниматься йогой
От многих людей можно услышать, что «йога это не мое». Как правило, причина их негативного настроя в первом неудачном опыте. Практически в 100% случаев опыт этот оказывался самостоятельным, то есть йогу они пробовали не под руководством квалифицированного инструктора, а в домашних условиях, по видео в интернете или каким-то другим источникам, в экспертности которых можно усомниться.
Для начинающих лучше всего подойдут два вида тренировок: вдвоем с персональным инструктором или в мини-группе. Главное, чтобы вы начинали знакомиться с практикой под руководством профессионала, который даст полноценное представление о йоге, объяснит технику выполнения асан, научит дышать, проконтролирует вас и поправит. Каждое занятие йогой состоит из последовательных упражнений, выполняются которые друг за другом. От обычного фитнеса это разительно отличается неспешностью движений, отсутствием утяжелителей. Из инвентаря в зале используются коврики, в некоторых случаях могут понадобиться блоки, валики и пр., но основным инструментом остается тело и его возможности.
Советы начинающим
Самый важный совет — начинать свое погружение в йогу нужно под руководством опытного наставника. Это поможет вам проникнуться практикой, позволит избежать ошибок и травм, а еще — быстро увидеть первые результаты. Если вы занимаетесь с инструктором, то он подберет программу под ваш уровень, скорректирует ее с учетом ваших индивидуальных особенностей. Дальше нужно позаботиться о том, чтобы занятия были для вас в радость. Это значит, что нужно найти свой формат, тот, который лучше всего впишется в ваше расписание, чтобы вы могли тренироваться без надрыва, а делать это с удовольствием. Сегодня существуют не только офлайн-занятия, но и тренировки в режиме онлайн. Если вы не хотите выезжать куда-то, то, возможно, стоит рассмотреть и этот вариант.
Лучше не планировать йогу сразу после еды, это может помешать практике, даст неприятные ощущения в теле. Оптимально, чтобы прошло не менее 3-4 часов от последнего приема пищи. Если вы занимаетесь дома, то позаботьтесь о проветривании помещения. Одежда для йоги должна быть удобной и не сковывающей движений, но тут нельзя впадать в крайности. Слишком просторные штаны и футболка будут мешать вам выполнять некоторые асаны, а инструктору — контролировать ваше тело. Волосы во время тренировки лучше убрать под шапочку или заплести. Занимаются йогой босиком или в специальных носочках, которые предотвращают проскальзывание стопы по коврику.
Лучший способ понять и полюбить йогу — доверить ваше знакомство с ней профессионалам студии персонального фитнеса «Профит-Консорт» в Москве.
