Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Как убрать висцеральный жир
Жир – это один из типов ткани в человеческом теле. Большая часть жира находится под кожей, его легко найти и измерить. Подкожная жировая клетчатка объемная и мягкая, если вы не профессиональный атлет с низким процентом жира, то, скорее всего, сможете ущипнуть себя за складку на животе или на боку. Когда человек набирает вес, это обычно заметно по тому, как на его теле появляются отложения жира. Ожирение у мужчин и женщин разное, жир распределяется по разным зонам тела. Например, у мужчин в первую очередь увеличивается живот, а у женщин – ягодицы и бедра. Именно поэтому мужчины более склонны к висцеральному ожирению. Висцеральный жир, скрыт от глаза, накапливается он внутри тела – внутри брюшины между органами. Визуально человек даже с большим количеством висцерального жира может выглядеть достаточно стройным, но дело тут не только в эстетике. Висцеральное ожирение – тревожное и опасное состояние организма.
Чем опасен висцеральный жир
Абдоминальный или висцеральный жир – это сигнал о нарушении обменных процессов в организме. Сегодня эта проблема стоит особенно остро, что можно связать с повальной гиподинамией среди населения, а также в изменившемся рационе современного человека. Врачи выделяют несколько причин того, что внутренние органы буквально заплывают жиром. В меньшей степени – это генетически обусловленное состояние. Преимущественно приводит к висцеральному ожирению нездоровый образ жизни. Избыточная калорийность питания с большим количеством простых углеводов, трансжиров, алкоголя ведет к накоплению абдоминальной жировой массы. Влияет на развитие патологии и гормональный фон. Опасность висцерального жира в том, что он нарушает нормальную функцию внутренних органов, часто становится источником хронического воспаления. Влияет этот скрытый жир на состояние сердечно-сосудистой системы, потенциально повышает риски атеросклероза, инфаркта и инсульта. В ходе различных исследований врачи выявили связь между количеством внутрибрюшного жира и деменцией, сахарным диабетом, эндометриозом и онкологией.
Как измерить процент абдоминального жира
Не существует минимального допустимого процента висцерального жира, врачи считают, что чем меньше его, тем здоровее человек. Если количество ПЖК можно примерно оценить с помощью калипера, то для внутреннего жира существует единственный верный способ – биоимпедансный анализ. Причем не тот, что сегодня включен как одна из функций «умных» домашних весов, а полноценная процедура на профессиональном оборудовании в медицинской клинике или фитнес-клубе. Обнаружить избыток можно также с помощью УЗИ или КТ. Примерно предположить, что проблема есть, поможет измерение окружности талии. В норме у женщин этот параметр не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчин – 94. Но тут нужно понимать, что норма здесь весьма условна, так как рассчитана на людей среднего роста и телосложения. Еще врачи предлагают использовать соотношение между объемом талии и бедер. Об отсутствии проблемы висцерального жира будет говорить индекс меньше 0,9 для мужчин, и меньше 0,85 для женщин.
Методы уменьшения процента жира
Бороться с абдоминальным ожирением необходимо так же, как и с обычным. Это значит, что требуется комплексная коррекция образа жизни, которая предполагает сбалансированное питание и физические нагрузки. Так как проблема эта внутреннего характера, то обязательно нужно получить консультацию врачей: эндокринолога, диетолога, гастроэнтеролога, андролога, гинеколога. Работа предстоит сложная и длительная, здоровое похудение не бывает быстрым. Но все возможно, особенно, если заручиться поддержкой профессионалов в области фитнеса. Специалисты нашей студии персонального фитнеса помогут вам поправить здоровье и добиться тела, о котором вы всегда мечтали.
