Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Пилатес для начинающих
Пилатес — это популярное направление фитнеса, доступное для людей разного пола и возраста. Нагрузка, которую получает тело во время такой тренировки, является динамической, но не подразумевает рывков и перенапряжения. Все движения выполняются плавно, упражнения идут в определенной последовательности друг за другом. Благодаря этому достигается высокая эффективность занятий, обеспечивается отличное самочувствие, получается построить гармоничное тело.
Если вы только планируете начать работать над своим телом и выбираете, какое направление предпочесть, то пилатес может стать отличным выбором. История этого вида фитнеса началась давно, еще в прошлом веке эта система была разработана как способ реабилитации людей, перенесших травмы. Сам создатель пилатеса — Йозеф Пилатес — называет его контрологией, подчеркивая сильную связь между телом и разумом. Начинающим будет полезно познакомиться с основными принципами этой системы:
- Концентрация на процессе обеспечивает результат. На занятии важно полностью погрузиться в момент и сконцентрироваться на дыхании и движении. Это еще и отличный способ освободить голову от ежедневных забот.
- Центрирование подразумевает особое внимание мышцам кора. Они являются каркасом всего тела, поэтому им в пилатесе уделяется так много внимания.
- Дыхание должно быть ритмичным, нельзя допускать, чтобы оно сбивалось.
- Точность каждого движения достигается через осознанность. Правильная техника и отсутствие спешки — залог качественной тренировки.
- Контроль тела очень важен в пилатесе. Для новичка это сложно, но со временем будет получаться все лучше.
- Плавность в пилатесе — еще один основополагающий принцип. Здесь нет цели сделать быстро, важнее сделать качественно, прочувствовать движение.
Сегодня пилатес — это уже не просто система реабилитации, это полноценное направление в фитнесе, поклонники которого есть по всему миру. Первоначальная программа претерпела изменения, но принципы, на которые нужно ориентироваться, сохранились. Для начинающих будет достаточно 2-3 тренировок в неделю, более продвинутые могут заниматься чаще.
В чем может помочь пилатес
Многоцелевое воздействие на организм — одно из преимуществ данного направления. Если вы решите включить пилатес в свой график тренировок, то при регулярных занятиях получите следующие позитивные эффекты:
- Укрепление всех групп мышц, в том числе глубоких мышц кора, которые обеспечивают правильную осанку, подтянутый живот, отсутствие болей в спине
- Уменьшение количества висцерального жира
- Похудение, общий более стройный и подтянутый вид
- Формирование красивых рельефных мышц
- Улучшение гибкости
- Увеличение подвижности суставов
- Нормализация настроения и сна благодаря уменьшению стресса и лучшему кровообращению
- Избавление от головных болей
- Улучшение координации благодаря проработке мышц-стабилизаторов
- Легкая и изящная походка.
Преимущества пилатеса
От многих людей можно услышать, что «йога это не мое». Как правило, причина их негативного настроя в первом
Сравнивая данный вид физической активности с другими направлениями фитнеса, можно выделить в нем следующие черты:
- Универсальность пилатеса позволяет практиковать его людям с любым уровнем физической подготовки. Даже если вы и спорт — понятия диаметральные, правильно составленная программа откроет для вас скрытые возможности тела и поможет увидеть результат тренировок достаточно быстро. Пилатес включают в свой тренировочный план и профессионалы, многие известные спортсмены занимаются по этой системе, чтобы улучшить свои показатели.
- Подходит для людей, имеющих в анамнезе травмы, проблемы с позвоночником и суставами. Отсутствие ударной нагрузки и дополнительных весов — все это делает пилатес подходящим выбором для людей, которым другие виды фитнеса запрещены. Отлично показывает себя эта система как способ реабилитации и восстановления формы после родов.
- Для занятий требуется минимум инвентаря. Тренировки в зале выполняются на ковриках, некоторые упражнения — на специальном оборудовании. Если вы предпочитаете заниматься в домашней обстановке, то все, что вам понадобится — это нескользящий коврик и авторитетное руководство: видеоматериалы или онлайн-сопровождение тренера.
Студия «Профит-Консорт» в Москве предлагает возможность заниматься пилатесом всем желающим. Установлено современное студийное оборудования для занятий пилатесом. У нас доступны тренировки в разном формате: в студии персонально с профессиональным инструктором или в мини-группе, онлайн с тренером, по готовым видеоурокам.
