Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Причины скованности мышц
Со скованностью мышц сталкивался каждый человек. Чаще всего это происходит после занятий спортом. Особенно неприятные ощущения возникают после отдыха. Например, после сна тяжело встать, возникает боль. Также часто возникает спазм, дискомфорт. Обычно скованность мышц не требует особого лечения и обращения к специалистам. Она проходит сама. Но в некоторых случаях это не просто растяжение или проблемы с мышцами, а симптом другого серьезного заболевания.
Чтобы избавится от неприятных ощущений, забыть о скованности, приглашаем посетить наш фитнес-центр «Профит Консорт». У нас вы сможете выбрать любое понравившееся направление фитнеса, а мы разработаем специально для вас персональную программу тренировок. Занятия проходят индивидуально или в мини-группах. Это сделано для того, чтобы тренер точно контролировал правильность выполнения упражнений, следил за нагрузкой на определенные мышцы. Такой подход позволит избежать растяжений, травм, перенапряжения.
Что такое скованность?
Многие считают, что скованность – это повреждение мышц, ее перенапряжение. Но это совсем не так. Современные исследования показали, что боль и спазм чаще всего возникают как реакция нервной системы на проблему. Понятие «скованность» достаточно неоднозначно. Под ним подразумевается:
- Маленький диапазон движений. Например, если скованность появилась в шее, то полностью ее повернуть будет сложно. Возникают сильные болевые ощущения, спазм.
- Скованность может не ограничивать движений. Но в конце действия возникает боль или неприятные ощущения. Например, если шею вы повернули до упора, и возникла боль. Это также называется скованностью мышц.
- Постоянное напряжение мышц. Скованностью также называется состояние во время которого мышц постоянно напряжены, они не расслабляются даже во время отдыха.
- Если мышца не напряжена, все равно остается неприятное ощущение, дискомфорт.
Разнообразие симптомов и многогранность такого понятия как «скованность» связана с тем, что описать данное чувство сложно.
Почему мышцы могут быть скованными даже без напряжения?
Это связано с тем, что скованность появляется в первую очередь не из-за повреждения, а из-за реакции нашего организма. Это «работает» также, как и с болью. Боль возникает в том случае, если есть угроза. Организм дает знак, что нужно нам обратить на что-то внимание. Также и со скованностью мышц. Если организм считает, что есть какая-то угроза, пусть даже мнимая, может возникать скованность.
Причины скованности
Многие считают, что скованность связана в первую очередь с повреждением мышц. Но на самом деле причин может быть гораздо больше. К ним можно отнести:
- Болезненность и спазм, вызванные неправильным выполнением упражнения, высокой нагрузкой. Эта причина самая распространенная.
- Образования так называемых триггерных точек. Что это такое? Это узелки, образованные в мышцах. Они чаще всего образуются в том случае, если мышц постоянно находятся в напряжении. Расслабиться полностью, если есть триггерные точки практически невозможно. Во время касания возникают неприятные ощущения.
- Различные усталостные травмы.
- Артроз. Данное заболевание чаще всего случается у людей старшего возраста. Это воспаление суставов, которые приводят к разрушению хрящевой ткани, а также костной. Именно из-за артроза чаще всего появляется скованность мышц у людей, которым за 40.
- Различные инфекционные и аутоиммунные заболевания.
- Фибромиалгия. В данном случае обычно боль имеет хронический характер и распространяется по всему телу.
- Повышенный уровень кортизола в крови, ощущение тревожности.
- Мышечная дистония. Это серьезное заболевание, которое требует своевременного и правильного лечения.
- Гипермобильность. Если вы активный человек и постоянно в движении, то также может возникать скованность мышц. Чаще она наблюдается в области позвоночника, шеи.
- Укусы насекомых. Немногие знают, что скованность мышц также случается из-за укусов разных насекомых. Это своего рода реакция организма на раздражители. Но помимо скованности часто наблюдаются такие симптомы: зуд, припухлость, боль. Чаще скованность появляется от укуса пчел, слепней, москитов.
- Прием лекарственных средств. Многие и подумать не могли, что скованность мышц может наблюдаться из-за приема лекарственных средств. Обычно такой неприятный симптом появляется из-за приема таблеток, которые понижают уровень холестерина в крови.
Также причинами скованности могут быть: регулярное употребление алкоголя, строгая диета, плохой сон, холод или же повышенный уровень влажности.
Как снизить чувствительность?
Если у вас часто появляется чувство скованности, то нужно знать, как быстро можно облегчить свое состояние. Можно выпить обезболивающие препараты, если есть неприятные ощущения. Но избавиться лекарственными средствами от самой скованности сложно. Если вы не знаете, как избавиться от скованности, вот несколько советов.
Растяжка
Растяжка – отличный способ избавиться от скованности мышц. Но это помогает далеко не всегда. И может даже сделать хуже. Если вы страдаете хронической скованностью, то растяжку лучше всего не делать. Так как причина чаще всего связана с повышенной чувствительностью, а не в механических повреждениях. А данная проблема растяжкой не решается. Агрессивная растяжка при сильной чувствительности может только усугубить ситуацию, возникает боль и дискомфорт. Стоит ли делать растяжку, сказать сложно. Нужно учитывать причины и особенности скованности.
Проработка мягких тканей
Лечение мягких тканей помогает практически во всех случаях, если есть скованность. Процедуры и воздействие может быть разным. Чаще всего проводится массаж. Также можно записаться на пенный роллинг, Graston. Избавиться от скованности таким образом сложно. Проработка мягких тканей направлена на снижение чувствительности и уменьшение боли. Обычно массаж – это только временная мера.
Контроль движений
Часто скованность появляется у людей, которые имеют плохую осанку, неправильным положением тела и движениями. Чтобы скованность возникала как можно реже, нужно обязательно заниматься контролем движений. Что это значит? Человеку нужно научиться держать осанку, правильно дышать.
Регулярные тренировки
Занятия спортом позволяют сделать человека сильнее и выносливее. Если делать силовые упражнения, то повышается гибкость. Растяжения и другие проблемы с мышцами возникают крайне редко. Скованность мышц может появляться первое время после тренировки. Чтобы не было боли и спазма, важно правильно делать упражнения, а также не давать сразу сильную нагрузку. Лучше всего заниматься с тренером.
Когда нужно обратиться к врачу
Как уже было сказано, зажатость – это не всегда серьезная проблема и чаще всего происходит из-за механических повреждений, физических упражнений. Обычно скованность проходит сама по себе через несколько дней. Но в некоторых случаях лучше всего обратиться к специалисту. Это нужно сделать, если проблема сама по себе не проходит уже несколько дней, и улучшений никаких нет. Также нужно записаться к врачу в том случае, если скованность возникает регулярно даже без физических упражнений. Если к скованности добавляется припухлость области, где болит, температура, вялость, то обязательно нужно идти к врачу. Если вас что-то укусило, и вы наблюдаете эти симптомы, то они могут быть опасны для здоровья и жизни.
Итак, скованность мышц может возникать по разным причинам. Часто она дополняется болью, спазмом. Обычно проходит самостоятельно, но если такая проблема частая и сопровождается другими симптомами, нужно обратиться к врачу.
