Тренировки после травм: как заниматься безопасно

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Тренировки с петельными тренажёрами улучшают равновесие и развивают мышцы, отвечающие за него.

Нагружайте организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес.

За счёт упражнений с балансировкой, которые позволяют выполнять TRX-петли, вы улучшите мышцы кора и сможете уменьшить ежедневные нагрузки на спину, разгрузив свой позвоночник.

Хочешь похудеть на несколько кг всего за 1 месяц и чувствовать себя прекрасно? Мы гарантируем, что доведём тебя до результата!

Если тренировка не понравится, то оплату мы не берём! 

А если понравилась, то можно приобрести пакет тренировок со скидкой 25%.

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов. 

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография, 

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.

Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Без хорошего администратора - никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

• 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
• 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
• 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
• 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

• 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
• 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
• 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
• 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
• 2011 - Функциональный тренинг - FPA.

• 2014 -  Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
• 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump,  инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
• 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
• 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.

• 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
• 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
• 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
• 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
• 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография, 

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

Формирующий массаж убирает лишние подкожные жировые отложения и подтягивает кожу. Это отличный комплекс упражнений, который усиливает эффект от фитнеса, ускоряет развитие мышц для людей любого уровня подготовки.

Идея заключается в комплексном воздействии на проблемные зоны: сначала выполняются упражнения, а затем массажист воздействует на мышцы и кожу, уменьшая количество жировых отложений и тонизируя участок тела.

• 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
• 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
• 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
• 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
• 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.

• 2014 -  Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
• 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump,  инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
• 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
• 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.

• 2019 - Polestar Pilates: Студийный курс;
• 2017 - Центр профессионального и личностного роста тренера. Диагностика и восстановление движения в тазобедренном суставе;
• 2016 - Polestar Pilates - Принципы движения;
• 2015 - Лаборатория Фитнеса FitLab, Michael King Pilates «Работа на большом оборудовании»;
• 2014 - Wellness Institute by Technogym Kinesis;
• 2007 - Федерация Аэробики России. Повышение квалификации инструкторов;
• 2006 - Fitness Express - Функциональный тренинг, "Power Ball", Степ: комбинации, вариации;
• 2005 - Intersport - Julio Papi, Functional Training.

• 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
• 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
• 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
• 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
• 2011 - Функциональный тренинг - FPA.

• 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
• 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
• 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
• 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.

Без хорошего администратора - никуда.

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат. 

TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.

Пицца "Диавола" – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла. 

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат. 

TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

Массажные процедуры служат отличным дополнением классическим тренировкам в нашем фитнес-центре. Они позволяют расслабиться после изнурительных занятий или усилить эффект от проведенной тренировки. 

Лимфодренажный массаж выполняется в качестве завершающего этапа при EMS-тренировках, он позволяет усилить эффект от физических упражнений и дает возможность расслабиться.

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов. 

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.