Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Тренировки в зале для похудения
Запрос многих людей, которые приходят в фитнес-клуб — снизить массу тела и уменьшить объемы. Похудение представляет собой процесс, который начинается, если человек соблюдает простое правило — тратит энергии больше, чем получает с едой. Физическая активность является эффективным способом прийти в желаемую форму, получить сильное и здоровое тело.
Упражнения или диета — что эффективнее?
Когда похудение происходит исключительно через урезание суточной калорийности, это сопровождается потерей не только жировой ткани, но и мышц. Именно поэтому те, кто увлекается диетами, но игнорирует работу с телом, часто выглядят привлекательно только в одежде. Такие люди сильно проигрывают в физических данных тем, кто регулярно тренируется.
Снижение процента жира и увеличение количества мышечной массы — цель, которую должен ставить перед собой человек, пришедший в спортивный зал. Дело в том, что мышцы имеют высокую энергоемкость. Чтобы поддерживать их, организм вынужден тратить гораздо больше калорий, чем требует жировая масса. Таким образом, через формирование мышечного корсета происходит увеличение такого показателя как базальный метаболизм. Проще говоря, чем больше у вас мышц, тем больше вы можете потреблять калорий без вреда для фигуры.
Какие тренировки выбрать
Ошибочно полагать, что похудеть можно только поднимая штангу в зале, часами наматывая километры на беговой дорожке или истязая себя на групповых занятиях. Прогрессивные виды фитнеса не имеют ничего общего со скучным и изнуряющим тренингом, который все привыкли представлять. Тело человека, который имеет лишние килограммы, особенно если избыточная масса значительна, не готово к серьезным нагрузкам. Тренировки с утяжелением в таком случае быстрее станут причиной травмы, а не похудения. В качестве безопасной альтернативы в план тренировок стоит включить:
- TRX — упражнения с подвесными петлями;
- функциональный тренинг — занятия с собственным весом, в основе которых привычные повседневные движения;
- EMS — тренинг с использованием технологии электромиостимуляции;
- пилатес — система, в которой основной упор идет на работу с дыханием, балансом, глубокими мышцами.
Отсутствие избыточной нагрузки на суставы и позвоночник, всестороннее воздействие на мышцы, в том числе и на глубокие — все это делает перечисленные виды тренировок предпочтительными в построении стройного силуэта.
Комбинируя занятия между собой, можно получить разнообразную и сбалансированную программу, результат от которой не заставит себя долго ждать.
Профессиональные фитнес-инструкторы в студии «Профит Консорт» помогут вам обрести фигуры, о которой вы мечтаете. Составим план тренировок в соответствии с вашими возможностями, учтем ограничения, если такие есть. Умный фитнес в «Профит Консорт» — это выбор людей, которые стремятся к гармоничному телу и здоровью, без травм и агрессивных нагрузок.
