Profit Consort

Причины начать заниматься пилатесом

Пилатес станет отличным выбором и для людей, регулярно посещающих фитнес, и для тех, кто в последний раз занимался спортом на школьном уроке физкультуры. Универсальность этой системы упражнений сделала ее популярной по всем мире. Среди последователей методики, придуманной Джозефом Пилатесом, есть немало людей, чьи имена знакомы каждому: это знаменитые актеры, певцы, политики, профессиональные спортсмены. Как уже было сказано, пилатес могут практиковать люди с разным уровнем подготовки, более того, этот вид активности будет актуален в любом возрасте: поможет правильному развитию молодого организма и продлит молодость зрелого.

Что такое пилатес

Пилатес появился в двадцатых годах прошлого века, у его истоков стоял Джозеф Пилатес, который создал свою систему упражнений, вдохновляясь йогой, тайчи и дыхательными практиками. Пилатес включает растяжку, работу с дыханием и концентрацией внимания. Первоначальное его предназначение – реабилитация после травм. Джозеф Питалес помог вернуться в полноценной жизни огромному количеству раненых солдат, травмированных танцоров и цирковых артистов. Плавные, последовательные движения, способствующие глубокой проработке мышц и тренировке баланса, хорошо себя зарекомендовали и быстро нашли отклик общественности.

Кроме реабилитации, пилатес помогает сформировать и поддержать мышечный корсет, избавиться от мышечных болей в период восстановления между тренировками, сделать суставы подвижными. Независимо от того, как и для чего вы приходите к пилатесу, вы получите оздоровительный эффект.

Пилатес для гибкости

До определенного возраста наше тело послушно выполняет все движения, которые мы от него требуем. Все это дается легко, мы даже не задумываемся о том, чтобы присесть на корточки, достать до верхней полки или наклониться за упавшей вещью. С годами гибкость теряется, происходит это по разным причинам. Болезни, недостаток активности, лишний вес, травмы – все это делает недоступной привычную амплитуду движений и существенно снижает качество жизни.

За счет правильной растяжки и упражнений с сопротивлением пилатес способствует развитию и увеличению гибкости. Это подтверждено исследованием, участники которого в течение трех месяцев тратили на тренировки по пилатесу всего два часа в неделю.

Пилатес для роста силовых показателей

К сожалению, многие люди, увлекающиеся силовым тренингом, недооценивают пользу пилатеса. Между тем, казалось бы, плавные и неспешные упражнения на реформере, кадиллаке или просто на коврике с собственным весом, могут существенно помочь в развитии силовых характеристик. Происходит это за счет того, что пилатес учит тело двигаться правильно и органично, эффективно распределяя силу. Кроме того, пилатес благотворно влияет на скорость восстановления между силовыми тренировками. Хотите впечатляющих силовых показателей? Добавьте в свой план занятий пилатес!

Пилатес для мышц кора

Любое движение, которое мы делаем, заставляет включаться мышцы, покрывающие корпус. В процессе тренировки и в повседневной жизни, мышцы кора помогают телу держать равновесие, предотвращают случайные травмы. Укрепить кор и развить способность нервно-мышечного контроля поможет регулярный пилатес. На занятиях вы научитесь активизировать мышцы кора, создавать так называемый «пояс силы» — принцип центрирования является одним из основных в этой системе.

Пилатес для правильной реабилитации

Чтобы скорее вернуться в привычный ритм тренировок и обычных бытовых занятий, важно правильно построить реабилитацию.

Пилатес положительно влияет как на физическое состояние травмированного человека, так и помогает справляться с моральным угнетением. Многие профессиональные спортсмены выбирают пилатес для своего восстановления именно потому, что в процессе выполнения упражнений им удается лучше всего очистить разум от негативных мыслей.

Пилатес для кровообращения

Нормальный кровоток – одно из условий нормального функционирования всех систем организма. Проблемы с кровообращением вызывают целый ряд недомоганий, от головокружения и быстрой утомляемости, до онемения конечностей, выпадения волос, отеков и других неприятностей.

Пилатес нормализует циркуляцию крови, воздействуя, в том числе и в долгосрочной перспективе – позвоночник принимает естественное положение, уходят зажимы, выравнивается кровяное давление.

Пилатес для дыхания

Неправильная осанка вредит дыханию – диафрагма постоянно испытывает давление, в результате чего мы начинаем дышать недостаточно глубоко – это приводит к кислородному голоданию. Растянутые мышцы кора и правильное положение позвоночника способствуют решению этой проблемы. В процессе тренировок, вы научитесь дышать по-новому, контролируя каждый вдох и выдох.

Пилатес учит осознанности

Пилатес завязан на совместной работе тела и разума. Осознанность постепенно станет не только частью ваших тренировок, но и перенесется в повседневную жизнь. Вы научитесь лучше держать баланс, станете грациознее и плавнее в своих движениях. Это не только про эстетику и восприятие вас другими людьми, но и про безопасности. Способность держать равновесие непременно пригодится и убережет вас от массы травм.

Исследование влияния йоги и пилатеса на когнитивные способности доказало их превосходство перед аэробикой такой же продолжительности или полным отсутствием физической нагрузки.

Пилатес против стресса

Находясь в стрессовой ситуации, мы испытываем свой организм. Все внутренние системы начинают работать на износ: сердце бьется в учащенном темпе, пищеварение угнетается, в крови кипят адреналин и кортизол. Перманентное состояние стресса – первая причина психо-эмоциональных расстройств, проблем с пищеварением и пр.

Научно доказано, что занятия пилатесом стабилизируют выработку кортизола. К тому же, посвящая время тренировкам, вы будете отвлекаться от повседневных проблем, отдаваясь моменту и технике выполнения упражнений. Такая перезагрузка – эффективное средство борьбы со стрессом и беспокойством. Многие предпочитают практиковать пилатес вечером, настраиваясь, таким образом, на сон.

Мы перечислили основные причины записаться на первое занятие по пилатесу, но их на самом деле гораздо больше, и каждый поклонник этой системы по-своему отвечает на вопрос, зачем ему нужен пилатес.

Чтобы после первой тренировки вам непременно захотелось вернуться и на второе, и на третье занятие, обязательно найдите квалифицированного инструктора. Пилатес имеет множество нюансов, поэтому помощь наставника обязательна.

Студия индивидуального фитнеса «Профит Консорт» приглашает на персональные занятия пилатесом в Москве. У нас работают профессиональные инструкторы пилатеса и используется современное студийное оборудование, разработанное для наиболее эффективных занятий пилатесом. Не знаете, как начать свой путь к здоровью и молодости? Позвоните нам и запишитесь на пробную тренировку.

    ПрофитКонсорт

    Контакты

    Москва, Серпуховской вал, 24 к.1

    Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская


    E-mail: info@profit-consort.ru

    +7 (495) 952-52-84

    +7 (906) 043-45-59 (для WhatsApp и Viber)