Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Спортивное питание: виды, необходимость применения и альтернативы
Рацион людей, активно занимающихся фитнесом – это не только обычные продукты, составляющие основу меню, но и специальные добавки – спортивное питание. Спортпит позволяет достигать поставленных целей значительно быстрее, будь то потеря лишних килограммов или наоборот, набор мышечной массы. Правильно подобранный комплекс спортивных добавок может помочь улучшить силовые показатели, а еще облегчить восстановление организма после нагрузок, сделать тренировочный процесс более комфортным и эффективным.
Появление спортивного питания в нашей стране связано с повальным увлечением бодибилдингом в начале 90-х годов ушедшего века. Индустрия спортпита была тогда развита слабо, а ассортимент не мог похвастаться большим количеством позиций. Атлетам того времени были знакомы в основном только протеиновые смеси, кроме этого, достаточно доступны в тот период были стероиды.
Постепенно культура фитнеса в России формировалась, а вместе с ней и ассортимент спортпита. Стероидные препараты искусственного происхождения теперь находятся под запретом, но развитие технологий позволило создать массу продуктов на натуральной основе – качественных и безопасных. Сейчас спортивные добавки имеют статус БАДов и продаются в специализированных магазинах.
Существующее разнообразие спортпита может ввести в замешательство тех, кто никогда не сталкивался с ним. Разберем основные виды и выясним, зачем нужны те или иные добавки.
Протеиновые смеси
Протеиновые смеси – это дополнительный источник ценного белка, необходимого для развития и роста мышц. При помощи приема протеинового концентрата, легко добрать нужное суточное количество белка. Сделать это с пищей бывает не так просто – на 1 килограмм веса мужчина должен употреблять 2-3 грамма белка, женщина – 1-2 грамма. Кроме того, норма белка варьируется в зависимости от тренировочного цикла и поставленных целей: набрать массу, похудеть или стать рельефнее.
Белок, содержащийся в протеиновом концентрате, быстро и легко усваивается организмом. Он может иметь как животное, так и растительное происхождение, для переработки используют молочную сыворотку, яйца, сою, нут и пр.
Гейнеры
Гейнер – это питательная добавка, в состав которой входят углеводы и белки в разном соотношении. Гейнер показан спортсменам, желающим набрать мышечную массу. Присутствие быстроусвояемых углеводов отличает гейнер от протеиновых смесей, поэтому для тех, кто имеет склонность к лишнему весу, он не подойдет. В гейнеры добавляют разнообразные полезные вещества – энзимы, витамины, минералы. Прием гейнера дает отличную подпитку организму, помогает ускорить процесс формирования мышц тем, кто относится к эктоморфному типу телосложения или не может питаться по графику в течение дня.
Креатин
Креатин представляет собой комплекс трех незаменимых аминокислот, имеющих свойство «аккумулировать» энергию, тем самым помогая тренироваться больше и усерднее. Естественный источник креатина – это красное мясо. Кроме описанного эффекта, прием креатина увеличивает мышечную массу вследствие удержания воды. Креатин подойдет тем, кто практикует такие виды активности как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, занимается силовым тренингом и ставит целью стать «больше».
L-карнитин
Жиросжигающий эффект L-карнитина хорошо известен не только спортсменам, но и многим представительницам прекрасного пола, следящим за своей фигурой. Вещество в некоторых количества синтезируется в нашей печени, но значительно большего его содержится в мясе и птице. L-карнитин ускоряет транспорт жиров и их расщепление, что в комбинации с физической нагрузкой дает отличный результат, выраженный в уменьшении объемов тела и росте сухой мышечной массы. Препараты с L-карнитином выпускаются в разных формах, что позволяет выбрать наиболее приемлемый конкретно для вас: жидкость, порошок, капсулы. Действие основного компонента дополняют и усиливают витаминами, растительными экстрактами и пр.
Аминокислотные комплексы
Аминокислотные комплексы помогают восполнять потребность организма в этих ценных веществах, получить которые мы можем только с пищей. Дефицит аминокислот тормозит прогресс тренировочного процесса. Самый популярный вид аминокислотных добавок – это BCAA – валин, изолейцин и лейцин. BCAA дают дополнительную энергию, подстегивают обменные процессы.
Предтренировочные комплексы
Прием предтреника поможет повысить общий тонус, даст необходимую бодрость и силы. В состав таких комплексных добавок входят вещества со стимулирующим действием, например, кофеин и геранамин. Предтренировочные комплексы можно сравнить с энергетиком, с той разницей, что действуют они мягче и направленнее, помогая сконцентрироваться на поставленной задаче и сделать занятие максимально продуктивным.
Протеиновые батончики
При отсутствии возможности полноценно поесть, перекусы такого формата очень актуальны для тех, кому необходимо закрыть «протеиновое окно». Стоит понимать, что специальные батончики из категории спортивного питания имеют высокую калорийность, в их составе не только протеин, но и углеводы, и жиры: орехи, мюсли, фрукты и сахар.
Аргинин и донаторы оксида азота
Хондропротекторы
Нужно ли принимать спортивные БАДы?
Решать, необходим ли вам прием спортивного питания, нужно проконсультировавшись с тренером и врачом. Грамотно выстроенная стратегия приема добавок станет качественной поддержкой организма на пути к достижению поставленной перед вами цели.
Спортпит может помочь, если у вас произошел некоторый застой в тренировках и прогресс затормозился, а также, если вы понимаете, что добрать необходимое количество питательных элементов вместе с пищей у вас не получается.
Выбирая спортивное питание, стоит отдавать предпочтение известным маркам, уже успевшим зарекомендовать себя на рынке. Помните, что компоненты для БАДов и само производство обходятся в немалые деньги, поэтому дешевое спортивное питание — это миф или подделка.
Ответить на вопрос «Есть ли альтернатива спортпиту?», можно утвердительно – это сбалансированный и разнообразный рацион, составленный с учетом ваших персональных потребностей. Узнать больше о своем организме поможет функциональная диагностика, доступная в студии фитнеса «Профит-Консорт». Также наши персональные инструкторы ответят на все Ваши вопросы, дадут практические советы и проконтролируют результаты.
Занятия по TRX
Тренировки с петельными тренажёрами улучшают равновесие и развивают мышцы, отвечающие за него.
Нагружайте организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес.
За счёт упражнений с балансировкой, которые позволяют выполнять TRX-петли, вы улучшите мышцы кора и сможете уменьшить ежедневные нагрузки на спину, разгрузив свой позвоночник.
100% ФИТНЕС-ГАРАНТИЯ
Хочешь похудеть на несколько кг всего за 1 месяц и чувствовать себя прекрасно? Мы гарантируем, что доведём тебя до результата!
Если тренировка не понравится, то оплату мы не берём!
А если понравилась, то можно приобрести пакет тренировок со скидкой 25%.
Записаться на пробное занятие
Функциональная диагностика
В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов.
Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.
От 700 рублей
Йога и Антигравити
На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография,
и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.
Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.
Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.
2 850
700 рублей
EMS
EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.
2 070
700 рублей
Пилатес
Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.
Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.
Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.
2 850
700 рублей
Кравчук Никита Сергеевич
- 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
- 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
- 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
- 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.
Записаться на пробное занятие
Путилина Вера Владимировна
- 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
- 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
- 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
- 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
- 2011 - Функциональный тренинг - FPA.
Записаться на пробное занятие
Байкова Евгения Александровна
- 2014 - Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
- 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump, инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
- 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
- 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.
Записаться на пробное занятие
Германова Мария Николаевна
- 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
- 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
- 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
- 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
- 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.
Записаться на пробное занятие
Йога и Антигравити
На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография,
и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.
Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.
Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.
700 ₽
2 850 ₽
Массаж
Формирующий массаж убирает лишние подкожные жировые отложения и подтягивает кожу. Это отличный комплекс упражнений, который усиливает эффект от фитнеса, ускоряет развитие мышц для людей любого уровня подготовки.
Идея заключается в комплексном воздействии на проблемные зоны: сначала выполняются упражнения, а затем массажист воздействует на мышцы и кожу, уменьшая количество жировых отложений и тонизируя участок тела.
Германова Мария Николаевна
- 2020 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва. Адаптивная ФК, Адаптивная ФК;
- 2017 - Студийный пилатес. Polestar Pilates. Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании;
- 2016 - Педагогический колледж фитнеса. Основы анатомии, физиологии, биомеханики человека, Тренер;
- 2016 - Анатомический минимум тренера, Принципы движений - Polestar Pilates;
- 2015 - ITS. Школа инструкторов аэробики Варвары Медведевой, тренер групповых программ.
Записаться на пробное занятие
Байкова Евгения Александровна
- 2014 - Федерация "Йога-Практика". Преподаватель йоги по методу Айнгара, Аэройога;
- 2012 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор направления Functional training, Interval Training, Pump, инструктор Йоги Айенгара, аквааэробика;
- 2011 - Академия Фитнеса, сертификаты:инструктор по направлению: stott pilates I , II уровни;
- 2010 - Академия Фитнеса, сертификаты: инструктор групповых программ,инструктор тренажерного зала, персональный тренер, инструктор аэробики.
Записаться на пробное занятие
Тимина Наталья Андреевна
- 2019 - Polestar Pilates: Студийный курс;
- 2017 - Центр профессионального и личностного роста тренера. Диагностика и восстановление движения в тазобедренном суставе;
- 2016 - Polestar Pilates - Принципы движения;
- 2015 - Лаборатория Фитнеса FitLab, Michael King Pilates «Работа на большом оборудовании»;
- 2014 - Wellness Institute by Technogym Kinesis;
- 2007 - Федерация Аэробики России. Повышение квалификации инструкторов;
- 2006 - Fitness Express - Функциональный тренинг, "Power Ball", Степ: комбинации, вариации;
- 2005 - Intersport - Julio Papi, Functional Training.
Записаться на пробное занятие
Путилина Вера Владимировна
- 2012 - РГУ им.С.А.Есенина - Факультет физической культуры и спорта, педагог по физической культуре, диплом с отличием;
- 2008 - Рязанский педагогический колледж Физического воспитания, учитель физической культуры, диплом с отличием;
- 2016 - Mihabodytec - Система персональных тренировок на базе ЭМС-тренажера;
- 2011 - Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу - FPA;
- 2011 - Функциональный тренинг - FPA.
Записаться на пробное занятие
Кравчук Никита Сергеевич
- 2015 - Московский Институт Остеопатии Александра Смирнова - Остеопатия и Краниосакральная терапия, Остеопат;
- 2012 - Институт Восстановительной Медицины - Медицинский массаж, Массажист;
- 2011 - Новый гуманитарный университет Натальи Нестеровой - Психолог-кинезиолог;
- 2009 - Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - Центр подготовки специалистов в сфере футбола, футбольный тренер категория С.
Записаться на пробное занятие
TRX
С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат.
TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.
700 ₽
2 065 ₽
TRX
С TRX у вас появится возможность нагружать организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес. Для этого к потолку подвешиваются петли, с помощью которых выполняются различные упражнения. Они развивают все группы мышц, улучшают силу, ловкость, гибкость и вестибулярный аппарат.
TRX можно совмещать с другими тренировками, внедряя упражнения с петлями в общую программу.
от 700 ₽
EMS
EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.
от 700 ₽
Массаж
Массажные процедуры служат отличным дополнением классическим тренировкам в нашем фитнес-центре. Они позволяют расслабиться после изнурительных занятий или усилить эффект от проведенной тренировки.
Лимфодренажный массаж выполняется в качестве завершающего этапа при EMS-тренировках, он позволяет усилить эффект от физических упражнений и дает возможность расслабиться.
от 700 ₽
Функциональная диагностика
В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов.
Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.
от 700 ₽
EMS
EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.
700 ₽
2 070 ₽