Москва, Серпуховской вал, 24 к.1
Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская
E-mail: info@profit-consort.ru
+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Локальное похудение: правда или миф?
Самые популярные запросы среди тех, кто приходит впервые в фитнес-зал, звучат так: «хочу похудеть в животе», «хочу убрать бока» или «хочу сделать поменьше бедра». Желание похудеть в конкретной зоне – распространенная идея, подвигающая крутить часами обруч, качать пресс или обматываться километрами пищевой пленки. То, что локальное сжигание жира невозможно – простая истина, которой с вами поделится любой фитнес-инструктор — не уменьшает количество активно качающих пресс перед отпуском людей. Тут многие возразят, но ведь действительно, как не поверить, если ненавистные сантименты уходят, почему это происходит? Объяснить это легко тем, что увеличивая количество физической нагрузки, пускай и так незначительно, вы в любом случае начинаете тратить больше энергии, чем обычно. А если упражнениям предпочли «волшебные» обертывания, то, вероятно начали отказываться от калорийной пищи – ведь не зря же тратятся дорогие «жиросжигающие» кремы. Таким образом, тело начинает равномерно терять запасенный жир, только вот измеряем мы, скорее всего, и до, и после, только ту самую проблемную зону, ради которой все и затевалось.
О том, как и почему мы худеем
Чтобы понять невозможность локального похудения, нужно разобраться с тем, как вообще работает жиросжигание. Жировая ткань – это скопление клеток-липоцитов. Иметь некоторое количество жира на теле – это нормальное и здоровое явление. Эти «запасы» были задуманы природой, чтобы защищать нас от холода тогда, когда не было ни теплых домов, ни теплой одежды, ни доступной пищи. Сейчас мы не только одеты и согреты, но и сыты – иногда даже чрезмерно. Полки магазинов ломятся от обилия калорийной и недорогой еды, в которой бывает трудно себе отказать. Наше тело при этом, предусматривает возможность сохранения впрок неиспользованной энергии – лишние калорий оседают липоцитами на бедрах, животе, руках и ягодицах, так сказать, на черный день, на случай, если снова будет холодно и голодно. Черный день не наступает, а запасы продолжают увеличиваться в объемах. Чтобы от них избавиться, нужно или сократить количество энергии, которое мы получаем, или начать тратить энергии много больше обычного.
Почему первый способ не сработает, мы уже объяснили выше – человеческий организм – это умная система, которая нацелена сохранять и множить. В состоянии стресса тело начнет отчаянно бороться за каждый грамм и переходит в режим жесткой экономии. Такой эффект знаком многим последователям жестких диет и называется йо-йо – сначала ты теряешь вес, а потом набираешь, да еще и с прибавкой.
Увеличивая расход калорий, но сохраняя достаточный калораж рациона, вы начнете правильно и безопасно худеть.
Жир, который должен быть уничтожен, будет расщепляться до жирных кислот и глицерина: кислоты уходят в мышцы, а продукты распада эвакуируются из организма.
Почему сжечь жир локально нельзя
Во-первых, стоит понять, что наше тело – это единая система, связанная сообщающимися сосудами, лимфатической системой и кожей. Жир на бедрах, на талии и на спине не отличается друг от друга, не существует обособленных «проблемных» зон. Если мы создаем дефицит энергии, организм будет использовать свои запасы, и совсем не по очереди, а все и сразу, забирая отовсюду понемногу.
Каждая такая «ловушка» для жира на теле имеет свое значение. Но есть среди них и те, которые имеют значение буквально стратегическое, если говорить о женском организме, то это запасы жира на животе и бедрах.
Здесь дело в заложенном природой стремлении защитить репродуктивную функцию женского тела – его способность выносить плод и обеспечить его необходимым на время грудного вскармливания. Нельзя победить эволюцию и заставить организм первостепенно брать энергию из конкретных запасов. Но в ваших силах начать регулярно тренироваться и пересмотреть питание, что непременно возымеет желаемый эффект.
На пути к идеальному телу нужен грамотный наставник – инструкторы фитнес-студии «Профит Консорт» проведут вас самой короткой дорогой и помогут обойти все препятствия. Мы разработаем индивидуально для вас программу занятий и дадим рекомендации по правильному питанию, чтобы поставленные Вами цели достигались в максимально комфортном режиме. Ждём Вас!
