Top.Mail.Ru

Полезные статьи

Активное или пассивное восстановление – что выбрать между тренировками?

После любой физической тренировки мышцам требуется отдых, чтобы приспособиться к новым условиям и стимулировать рост.

Расчет нагрузки на неделю

Кому-то ближе пробежки, пешие прогулки, езда на велосипеде. Другие предпочитают тренировки в спортивном зале, фитнес, пилатес, йогу, плаванье или другие направления.

Пилатес для женщин

Пилатес повышает гибкость тела, укрепляет мышцы и улучшает общее физическое состояние

Правильная растяжка

Качественная растяжка мышц – важное дополнение силовых и кардио тренировок, а еще один из способов поддерживать себя в форме.

Тренировки TRX для женщин

Система тренировок TRX стоит особняком в мире разнообразных направлений фитнеса и пользуется популярностью у женщин.

Тренировки TRX для мужчин

Тренажер TRX сегодня – это система эластичных ремней из особо прочных материалов с петлями на концах, закрепленная на опоре.

Эффективное похудение с EMS тренировками

Технология EMS позволила сделать реальностью эффективные тренировки, позволяющие сжигать жир, формировать красивое и сильное тело

Правильное питание при EMS тренировках

Залог хорошего самочувствия, прекрасной физической формы и сохранения молодости – спорт и правильное питание

Антигравити йога: с чего начать?

Йога в гамаках, часто можно встретить такое название как «воздушная» йога или «аэройога», представляет собой некий симбиоз классических асан и упражнений пилатеса

Йога в гамаках: что это и для кого

Открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость, поможет такое направление фитнеса как аэройога

Выбор одежды для аэройоги

Спортивная форма для антигравити-тренировок должна облегать ваше тело, но не сковывать движения

Что такое EMS-костюм?

Главный атрибут тренировки ЭМС – специальный костюм. Он представляет собой жилет и шорты из тонкого неопрена…

Пилатес. Что выбрать: занятия дома или в фитнес-клубе?

Пилатесом можно заниматься как на обычном гимнастическом коврике, так и на специальном оборудовании, задействовать инвентарь

Правильный питьевой режим до, во время и после тренировки

Сколько воды можно пить во время тренировки, чтобы не навредить себе? Нужно ли пить до и после занятия?

Как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть?

Сбалансированное питание – обязательное условие для того, чтобы ваши фитнес-тренировки были эффективными в борьбе с лишним весом

Метаболические процессы

Знание обменных процессов позволит эффективнее работать в спортивном зале и скорректировать питание соответственно целям

Спортивное питание

Рацион людей, активно занимающихся фитнесом – это не только обычные продукты, составляющие основу меню, но и специальные добавки – спортивное питание

Кардиотренировки для женщин

Регулярные кардиотренировки – верный способ избавиться от лишних килограммов, а еще сделать свой организм выносливее

Что выбрать: тренажерный зал или домашние тренировки?

Два очевидных варианта: купить абонемент в фитнес-зал или отправиться за инвентарем для домашних тренировок

Кардиотренировки для мужчин

Кардионагрузка – обязательная часть тренировочного плана каждого мужчины, стремящегося иметь здоровое сердце и хорошую выносливость

Выбор тренера: как не ошибиться и найти «своего»

Выбор личного тренера – первоочередная задача, которую нужно решить всем, кто только начинает заниматься фитнесом или хочет сменить зал

Безопасная диета для похудения

Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе возраста в паспорте, стоит наладить свой режим питания

Польза и вред свежевыжатых соков: развенчиваем мифы

Cвежий сок – не единственный источник витаминов и прочих полезных веществ

Тренировки при остеохондрозе

Чтобы улучшить общее физическое состояние, купировать проявления остеохондроза, необходимо включить в свой режим регулярные тренировки

Упражнения с утяжелителями

Одним из наиболее продуктивных способов изменения привычного подхода к занятиям путем повышения нагрузок является использование специальных утяжелителей

Как избавиться от болей в мышцах после тренировки?

Спорт является одним из самых необходимых условий здорового образа жизни человека, а также бессменным спутником стройного, красивого тела и хорошего настроения

Формирование осанки

Главный способ предотвращения развития остеохондроза заключается в формировании правильной осанки

Тренировки при сколиозе

Искривление позвоночного столба можно исправить или как минимум облегчить состояние пациента — снять нагрузку с позвоночника за счет формирования сильного мышечного корсета

В какое время дня лучше тренироваться: утром или вечером?

Мало кто знает, что для достижения требующегося результата необходимо грамотно выбрать время для тренировок

Питание после вечерней тренировки

Нужно ли пропускать поздний прием пищи, если нет, то какие продукты пойдут на пользу и не сведут на нет потраченные в зале усилия?

Сон при занятиях фитнесом

Многие люди испытывают проблемы со сном, распространенная причина – недостаток физической активности. Сидячий образ жизни и работа перед компьютером не дают нам утомиться

Причины начать заниматься пилатесом

Пилатес могут практиковать люди с разным уровнем подготовки, более того, этот вид активности будет актуален в любом возрасте

Тренировки для укрепления сердца

Правильно подобранные нагрузки – лучшее, что можно придумать для здоровья сердца

Пульс и тренировки

Контролировать пульс необходимо всем, кто занимается фитнесом: и новичкам, и продвинутым атлетам

Локальное похудение: правда или миф?

Желание похудеть в конкретной зоне – распространенная идея, подвигающая крутить часами обруч, качать пресс или обматываться километрами пищевой пленки

Подсластители: польза и вред

Стремясь снизить калорийность рациона без отказа от сладкого, многие пробуют заменить сахар подсластителями. Естественно, сразу возникает вопрос: насколько безопасна такая замена

Крупы: выбираем самую полезную

Крупы знакомы человечеству с далекой древности. Есть свидетельства того, что уже 17 тысяч лет назад в рационе наших предков присутствовал ячмень. На Руси самым популярным злаком был овес, в южных районах ели просо

Алкоголь и тренировки: как совмещать?

Превышение суточной нормы алкоголя влечет негативные эффекты для нашего здоровья и самочувствия. В контексте спортивной медицины никакая доза алкоголя не может быть названа допустимой

Пищевые добавки: разбираемся и исключаем опасные

Под пищевыми добавками понимают в первую очередь все, что маркируется на упаковке товара как E с цифровым кодом. Под такой «ешкой» может скрываться как безобидный желатин – Е441, так и что-то другое

Курение и тренировки: есть ли компромисс?

Можно ли совмещать физические нагрузки и курение? Какие опасности влечет такой конфликт интересов и почему в итоге придется делать однозначный выбор

Упражнения с утяжелителями: польза, преимущества

Что представляют собой утяжелители, как их правильно подобрать использовать? Ответим на эти важные вопросы в данной статье и поможем тем самым избежать типичных ошибок, способных навредить

Тренировки натощак: польза или вред

Польза тренировок натощак – краеугольный камень фитнеса. Даже опытные специалисты индустрии не имеют единого мнения на этот счет. Предлагаем разобраться в сложной теме и решить, подходит ли вам данный вид тренинга

Самые опасные диеты

Расскажем о самых вредных диетах

Мифы о фруктах и похудении: есть или не есть?

Попробуем разобраться с самыми популярными вопросами о фруктах

Массаж и мышцы

Влияние массажа на мышцы

Разница классического и спортивного массажа

Разберемся в терминах, выделим сходства и отличия этих двух процедур.

Мифы о массаже

Разберемся, какие из фактов о массаже аргументированы, а какие – далеки от реальности, или являются выдумкой маркетологов

Массаж после тренировки

Регулярный массаж между тренировками поможет вам отлично себя чувствовать и добиваться желаемых результатов существенно быстрее

Скульптурный массаж: описание, показания и противопоказания

Скульптурный массаж – одна из последних тенденций мира физиотерапевтических процедур

Фитнес на удаленке: почему надо начинать сегодня?

Для типичного работника офиса это значит, что пропадет и та малая порция физической активности, которую он получал

Почему болит спина: неочевидные причины

Не всегда источник боли в спине так легко распознать, поговорим о менее заметных причинах

Йога для мужчин: в чем польза?

Разберемся, какую пользу может принести регулярная практика для мужского здоровья

Функциональный тренинг в фитнесе

Современный фитнес включает огромное количество разнообразных направлений, каждый может найти себе по душе

Восстановление после тренировок

Восстановление — такой же важный компонент эффективного тренинга как регулярность или правильная техника

Тренировки после травм: как заниматься безопасно

Как заниматься после травмы? С чего начать? Как обезопасить себя и не навредить, разберемся вместе

Тренировки после перерыва: с чего начинать?

Возвращение в привычный режим при этом может оказаться достаточно болезненным. Чтобы войти в спортивный ритм и не потерять мотивацию, нужно делать это правильно.

Йога в гамаках для начинающих: кому подойдет, особенности

Отличный вариант увеличить активность для людей с любым уровнем подготовки — йога в гамаках

Йога для начинающих

Йога является совершенно особенным направлением, в котором сплетается философия и физическая культура

Пилатес для начинающих

Пилатес — это популярное направление фитнеса, доступное для людей разного пола и возраста

Кардиотренировки для начинающих

Цель таких тренировок — укрепить сердечную мышцу, улучшить выносливость, кровообращение и состояние сосудистой системы

Тренировки при боли в спине

Боли в спине — одна из самых распространенных жалоб среди взрослых людей. Практически каждый периодически или регулярно испытывает неприятные ощущения

Стретчинг: зачем нужен и какой бывает

Среди популярных сегодня видов фитнеса особняком стоит стретчинг. Данное направление представляет собой растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов

Разминка перед тренировкой

Тренировка принесет пользу, если вы правильно к ней подойдете, в частности — сделаете разминку. Подготовка к активным упражнениям необходима всегда

Заминка после тренировки: для чего она нужна

О пользе и необходимости разминки перед любой физической нагрузкой знает каждый. Несколько простых упражнений из суставной гимнастики, пятиминутное кардио на дорожке

Тренировки в зале для похудения

Запрос многих людей, которые приходят в фитнес-клуб — снизить массу тела и уменьшить объемы

Фруктово-овощная диета

Среди многообразия вариантов диетических рационов, популярностью пользуется фруктово-овощное питание

Продукты, повышающие выносливость

Какая же еда может рассматриваться как потенциально полезная на повышения искомого свойства тела?

Продукты, богатые белком

Поговорим о самых богатых на белок продуктах, которые помогут питаться вкусно, разнообразно, и добирать необходимую норму

Мифы о похудении

Если, несмотря на все приложенные вами усилия вес никуда не уходит, то, возможно, стоит пересмотреть свои привычки на предмет распространенных мифов о похудении

Растительные продукты, богатые белком

Существует два основных источника этого ценного нутриента: продукты животного и растительного происхождения…

Кето-диета

Упор в ней делается на продуктах с высоким содержанием жира, а вот углеводы, напротив, минимизируются…

Тренировки беременным

Нужно внимательно относиться к своему самочувствию и соотносить программу тренировок с текущим триместром…

Холестерин: плохой и хороший, вред и польза

Холестерин или холестерол — это органическое соединение, входящее в состав клеточных мембран в организме человека…

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу

Набор мышечной массы – это та цель, которую преследуют большинство людей, приходящих в спортивный зал

TRX для начинающих

Минимум инвентаря и большие возможности по укреплению сразу всех групп мышц – это делает такие тренировки привлекательными

Палео-диета

Разберемся, из чего состоит палео-меню, как совмещать такой тип питания с тренировками

Как не пропускать тренировки?

Как научиться не пропускать тренировки? Предлагаем несколько работающих приемов.

Как не пропускать тренировки?

Польза кардио очевидна. Осталось разобраться, как выстроить график занятий

Кардио на голодный желудок: плюсы и минусы

Включать этот тип нагрузки в свой тренировочный план на постоянной основе…

Почему детокс – это миф?

Концепция детокса основана на оздоровлении организма через изменение питания, подключение различных внешних воздействий

Мифы о фитнесе

Фитнес – индустрия, с которой связано огромное количество заблуждений. Разберемся с несколькими популярными мифами…

Тренировки на выносливость

Выносливость – это способность тела человека успешно справляться с нагрузками разного типа, противостоять утомлению…

Дневник тренировок

Ведение дневника тренировок – полезный инструмент, который поможет отслеживать прогресс спортивных занятий…

Фитнес для начинающих

Большинство людей выбирают тренировки в спортивном зале, предпочитая домашней атмосфере собранную обстановку фитнес-клуба…

Мифы мира фитнеса: белково-углеводное окно

С особенным рвением продолжают продвигать этот миф те, кому это выгодно – производители и продавцы специальных добавок…

Ошибки новичков в тренировках

Люди, впервые столкнувшиеся с фитнесом, совершают достаточно много ошибок. Попробуем разобраться с основными из них…

Витамин D и его роль в тренировках

Витамин Д — вещество, о важности которого за последние несколько лет узнали буквально все. Существует две формы…

Какие продукты нужно исключить для похудения?

Похудение – процесс, предполагающий снижение массы тела. Сделать это можно увеличив количество физической…

Полезные и вредные углеводы: главные мифы

Углеводы – спорная тема в диетологии. Каждый, кто хоть однажды был озадачен вопросом здоровья и снижения веса…

Вредно или полезно перекусывать?

Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя по нескольким причинам. Главная из них в том, что все люди придерживаются…

Как понять, что диета не работает?

Разберемся, как же понять, что ваша диета бесполезная или приносит вред?

Кинезиотерапия: методы и эффективность

Кинезиотерапия – выбор тех, кто хочет избавиться от хруста в суставах, уменьшить…

Восстановительные тренировки

Иногда ресурсы тела и психики истощаются. Происходит такое в результате перенесенных стрессов…

Восстановительные тренировки

Люди приходят в фитнес по разным причинам, но всем хочется видеть прогресс в тренировках и в физической форме.

Тренируйтесь безопасно: профилактика травм в фитнесе

Спорт и травмы – понятия, к сожалению, неразделимые. В анамнезе каждого профессионального спортсмена есть неприятные эпизоды…

Какие показатели здоровья устарели?

В контексте обсуждения образа жизни есть утверждения, которые принимаются за константу при оценке здоровья человека…

Как совмещать тренировки и работу?

Нужно ли есть ли перед тренировкой?

Гарвардская тарелка здорового питания

Как убрать висцеральный жир

Кому подойдут занятия с персональным тренером

Кому подойдут занятия с персональным тренером

Что нужно есть до и после тренировок?

Пилатес — тренировка для гибкой фигуры

Причины скованности мышц

Обезжиренная диета для похудения: правда или миф

Гликемический индекс: подбор продуктов

Чем отличаются пилатес и стретчинг

Фитнес-йога — что это?

Польза стретчинга и возможные противопоказания

Пилатес для мужчин

Многие мужчины, активно занимающиеся силовым тренингом, сталкиваются с проблемой перенапряжения мышц.

Пилатес для пожилых

Стремление к хорошей физической форме – правильный вектор для человека в любом возрасте.

ПрофитКонсорт

Контакты

Москва, Серпуховской вал, 24 к.1

Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская


E-mail: info@profit-consort.ru

+7 (495) 952-52-84

+7 (906) 043-45-59 (Telegram, WhatsApp, Viber)